- вы ощущаете боль в спине и суставах;
- у вас постоянная усталость и нехватка сил;
- находитесь в постоянном стрессе и напряжении;
- у вас заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата;
- вы хотите восстановиться после травм и операций, беременности и родов;
- просто хотите быть здоровым и подтянутым долгие годы, ощущать себя и свое тело.
- вы ощущаете боль в спине и суставах;
- у вас постоянная усталость и нехватка сил;
- находитесь в постоянном стрессе и напряжении;
- у вас заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата;
- вы хотите восстановиться после травм и операций, беременности и родов;
- просто хотите быть здоровым и подтянутым долгие годы, ощущать себя и свое тело.
Пилатес: изменения тела, которые вы видите и чувствуете
Когда Джозеф Пилатес начал разработку собственной реабилитационной программы в начале 20 века, он вряд ли рассчитывал попасть в историю. А тем временем и спустя 100 лет разработанная им система гимнастики остается на пике популярности. Пилатес остается одним из самых востребованных и посещаемых видов тренировок.
Особый вид гимнастики поставил на ноги даже тех, кому медики пророчили полную обездвиженность. Благодаря тщательному и доскональному изучению человеческого тела, Джозеф Пилатес помог тысячам пациентов, предлагая им особенную зарядку. Сегодня в Украине занятия по Пилатесу проходят почти в каждом фитнес-центре, а среди его поклонников – селебрити и звезды планетарного масштаба. В чем секрет его популярности и почему вам тоже стоит поискать, где находится ближайшая студия для занятий Пилатесом?
Что это за тренировка и зачем она вам
Изначально Пилатес применял свой метод для реабилитации раненых военнопленных солдат во время первой мировой войны. И это были мужчины. Метод позволяет восстановиться после травм и ранений и предполагает планомерную проработку спины, шеи и позвоночника, чтобы восстановить двигательную активность.
Со временем задачи изменились – сегодня специальная студия это место, где повсеместно улучшают и совершенствуют физическую форму люди с совершенно разным уровнем физической подготовки.
Пилатес многим нравится своей мягкостью. В процессе тренировки вы чувствуете напряжение ваших мышц и при этом не работаете на износ до седьмого пота. Эффективность Пилатеса доказана.
Пилатес вполне может быть тренировкой для новичков и для человека с хорошей физической подготовкой. Пилатес подходит всем: тем, кто в спорте давно, и кто только начинает, мужчинам, женщинам, беременным, кормящим. Сила Пилатеса – в его плавности, гармоничности и эффективности.
Пилатес для начинающих – хороший старт в мир заботы о себе и совершенствования своего тела. Его любят многие, а секрет столь трепетного отношения к занятиям – в удивительной гармоничности и универсальности тренировок.
Упражнения активизируют несколько групп мышц одновременно. Одна тренировка – это проработка всего тела, от макушку до копчика и вниз до стоп. Постепенно тело становится упругим и подтянутым, мышцы – крепкими и эластичными, а фигура приобретает более утонченные очертания.
Пилатес – хорошее подспорье при сколиозе. Если нужно восстановить гибкость спины, снять нагрузку с позвоночника и повысить общую подвижность без напряжения и ощущения тяжести – самое время начать практиковать Пилатес и купить абонемент в зал. Отзывы единогласны: этот вид тренировки – лучшее лекарство для укрепления мышц спины.
Если вы боитесь интенсивных тренировок, а жесткие кардио – не ваш стиль, отлично подойдут занятия Пилатесом в зале в группе,или индивидуально с тренером. Пилатес не терпит скорости и суеты. Все движения во время тренировки выполняются плавно, сосредоточенно и неторопливо. Главное – техника выполнения и дыхание, скорость второстепенна. Соблюдение регулярности, правильность техники занятий – и совсем скоро результат станет заметен не только вам!
Широко распространен Пилатес для начинающих и для беременных. Неторопливые и размеренные тренировки хорошо развивают координацию, делают мышцы эластичными, а суставы гибкими. . Занятия на тренажере Реформер решают индивидуальные задачи благодаря тому, что подстраиваются под конкретное тело. Так что проработать мышцы спины, шеи, живота, рук и ног можно независимо от вашей подготовки.
Ваша цель – подтянутый плоский живот и стройные ноги? Или вам нужно восстановиться после травмы? Или ищете безопасные тренировки для беременных? Мечтаете о красивой осанке при сколиозе? Пилатес лучшее решение. Осталось только найти подходящий зал в Киеве. Наша студия Пилатеса на Оболони предлагает гибкое расписание для групповых и индивидуальных занятий.
Фитнес для стройности и прочности тела: польза Пилатеса
Занятия Пилатесом дарят не только подтянутое тело, крепкие мышцы, но и помогают восстановить здоровье и улучшить самочувствие. Удивительно, но стоимость одного занятия Пилатесом включает все это: от душевного равновесия, как в йоге, до стройности ног, как в танцах, и подтянутости красивого животика.
Регулярно посещая студию Пилатеса, уже через несколько недель можно заметить поразительные телесные преобразования:
- гибкую спину;
- красивую осанку без намека на сутулость;
- отсутствие острых болей и напряжения в спине, костях и суставах. ;
- сильные и подтянутые мышцы ног, как после танцев, расправленные плечи и красивые очертания фигуры.
- Внутреннее спокойствие и уравновешенность.
Не обязательно истязать себя жесткими кардио, чтобы привести в порядок сердечно-сосудистую систему, насытить тело кислородом, нормализовать работу нервной системы. Дыхательные техники, близкие к йоге, стретчинг и общая позитивная направленность тренировок подарит приятную усталость и настроят на мирный лад после трудного рабочего дня.
Виды Пилатеса: с мячом, с гантелями в руках или Реформер в помощь?
На первый взгляд, Пилатес кажется простым и, возможно, даже скучным. Это что-то вроде зарядки на коврике. Но это только кажется. Всю прелесть этой тренировки можно познать только в сравнении с другими видами, и силовой в том числе. Здесь по-другому ощущается нагрузка, другая усталость, и расход калорий тоже другой. Но именно мягкость и внешняя лаконичность занятий Пилатесом создает такой обманчивый эффект.
Тренировки, как и в других видах классического фитнеса, делятся на несколько уровней сложности. Новичка не будут завязывать в узел сразу. Важно понять технику, научиться дышать, расслабляться и напрягаться правильно, изучить основы безопасности.
К таким же несложным тренировкам относят и Пилатес для беременных. Им многое не разрешено в силу положения, но в студии Пилатеса знают, чем заменить привычные нагрузки. Упражнения с фитболом, приятная растяжка и легкое укрепление мышечного корсета придадут тонус телу.
Уровнем выше все становится сложнее. Тренировка с фитболом (с мячом) требует точной координации и концентрации, а растяжка на ковриках задействует такие глубокие мышцы, работа с которыми вызывает серьезные усилия. Даже человек с хорошей физической подготовкой не всегда с первого раза освоит все упражнения Пилатеса, а что уж говорить о новичках. Но эти усилия – оправданная цена за сильное и стройное тело в гармонии с разумом, что делает Пилатес похожим на йогу.
Виды занятий: индивидуально, в группе или на тренажере Реформер
Пилатес в Киеве на Оболони в студии Фермата – это путь к гармоничной физической форме и духовному равновесию. Вас ждут светлые просторные залы, удобное расписание, адекватная стоимость и опытные тренера, которые научат вас двигаться навстречу здоровому и стройному телу.
Пилатес на Оболони – это:
- Групповые занятия, где к коллективному разуму добавляется спортивный азарт.
- Индивидуальные тренировки – возможность в полной мере ощутить силу мышц под пристальным вниманием наставника.
- Тренировки на оборудовании Реформер – специальном тренажере с пружинными механизмами, петлями для ног и рук. Особая техника выполнения включает в работу все глубокие мышцы, и вы получаете потрясающий эффект на стыке стретчинга и силовой нагрузки. Просто прочтите отзывы тех, кто пробовал – уверены, вы будете в первых рядах желающих получить такой же результат.
Как записаться в студию Пилатеса
Студия Фермата – место встречи духовной и физической красоты. Занятия Пилатесом гармонизируют ваше здоровье и настроят на позитивную волну для счастливой и полноценной жизни.