Пілатес

Пілатес: зміни тіла, які ви бачите та відчуваєте

Коли Джозеф Пілатес розпочав розробку власної реабілітаційної програми на початку 20 століття, він навряд чи розраховував потрапити до історії. А тим часом через 100 років розроблена ним система гімнастики залишається на піку популярності. Пілатес і досі залишається одним із видів тренувань, що користується величезним попитом.

Цей різновид гімнастики поставив на ноги навіть тих, кому медики пророкували повну знерухомленість. Завдяки ретельному та досконалому вивченню людського тіла Джозеф Пілатес допоміг тисячам пацієнтів, пропонуючи їм особливу зарядку. Сьогодні в Україні заняття з Пілатесу відбуваються майже в кожному фітнес-центрі, а серед його шанувальників – селебріті та зірки планетарного масштабу. У чому секрет його популярності та чому вам теж варто пошукати, де знаходиться найближча студія для занять Пілатесом?

Що це за тренування і навіщо воно вам

Спочатку Пілатес застосовував свій метод для реабілітації поранених військовополонених солдатів під час Першої Світової війни. І це були чоловіки. Метод дозволяє відновитися після травм та поранень і передбачає планомірне опрацювання спини, шиї та хребта, щоб відновити рухову активність.

Згодом завдання змінилися – сьогодні спеціальна студія це місце, де повсюдно покращують та вдосконалюють фізичну форму люди з абсолютно різним рівнем фізичної підготовки.

Пілатес багатьом подобається своєю м’якістю. У процесі тренування ви відчуваєте напругу ваших м’язів і при цьому не працюєте на зношування до сьомого поту. Ефективність Пілатесу доведена.

Пілатес цілком може бути тренуванням для новачків та для людини з гарною фізичною підготовкою. Пілатес підходить усім: тим, хто у спорті давно, і хто тільки починає, чоловікам, вагітним та жінкам, які на ГВ. Сила Пілатеса – у його плавності, гармонійності та ефективності.

Пілатес для початківців – гарний старт у світ піклування про себе та вдосконалення свого тіла. Його обожнює багато людей, а секрет такого трепетного ставлення до занять – у дивовижній гармонійності та універсальності тренувань.

Вправи активізують кілька груп м’язів одночасно. Одне тренування – це опрацювання всього тіла, від маківки до куприка і вниз до стоп. Поступово тіло стає пружним і підтягнутим, м’язи – міцними та еластичними, а фігура набуває більш витончених обрисів.

Пілатес – хороша підмога при сколіозі. Якщо потрібно відновити гнучкість спини, зняти навантаження з хребта та підвищити загальну рухливість без напруги та відчуття тяжкості – саме час почати практикувати Пілатес та купити абонемент у зал. Відгуки одноголосні: цей вид тренування – найкращі ліки для зміцнення м’язів спини.

Якщо ви боїтеся інтенсивних тренувань, а жорсткі кардіо – не ваш стиль, відмінно підійдуть заняття Пілатесом у залі у групі, чи індивідуально з тренером. Пілатес не терпить швидкості та суєти. Всі рухи під час тренування виконуються плавно, зосереджено та неквапливо. Головне – техніка виконання та дихання, швидкість другорядна. Дотримання регулярності, правильність техніки занять – і незабаром результат стане помітний не тільки вам!

Широко поширений Пілатес для початківців та для вагітних. Неквапливі та розмірені тренування добре розвивають координацію, роблять м’язи еластичними, а суглоби гнучкими.  Заняття на тренажері Реформер вирішує індивідуальні завдання завдяки тому, що підлаштовуються під конкретне тіло. Так що опрацювати м’язи спини, шиї, живота, рук та ніг можна незалежно від вашої підготовки.

Ваша мета – підтягнутий плоский живіт та стрункі ноги? Або вам потрібно відновитись після травми? Або шукаєте безпечне тренування для вагітних? Мрієте про гарну поставу при сколіозі? Пілатес – найкраще рішення. Залишилося тільки знайти потрібний зал у Києві. Наша студія Пілатеса на Оболоні пропонує гнучкий розклад для групових та індивідуальних занять.

Фітнес для стрункості та міцності тіла: користь Пілатеса

Заняття Пілатесом дарують не тільки підтягнуте тіло, міцні м’язи, але й допомагають відновити здоров’я та покращити самопочуття. Дивно, але вартість одного заняття Пілатесом включає все це: від душевної рівноваги, як у Йозі, до стрункості ніг, як у танцях, та підтягнутості гарного живота.

Регулярно відвідуючи студію Пілатеса, вже за кілька тижнів можна помітити разючі тілесні перетворення:

• гнучку спину;
• красиву поставу без натяку на сутулість;
• відсутність гострих болів та напруги в спині, кістках та суглобах. ;
• сильні та підтягнуті м’язи ніг, як після танців, розправлені плечі та красиві обриси фігури.
• Внутрішній спокій та врівноваженість.

Не обов’язково катувати себе жорсткими кардіо, щоб упорядкувати серцево-судинну систему, наситити тіло киснем, нормалізувати роботу нервової системи. Дихальні техніки, близькі до Йоги, стрейтчинг та загальна позитивна спрямованість тренувань подарує приємну втому та налаштують на мирний лад після важкого робочого дня.

Види Пілатеса: з м’ячем, з гантелями в руках чи Реформер на допомогу?

На перший погляд Пілатес здається простим і, можливо, навіть нудним. Це щось на кшталт зарядки на килимку. Але це лише здається. Всю красу цього тренування можна пізнати тільки в порівнянні з іншими видами, і силовими в тому числі. Тут по-іншому відчувається навантаження, інша втома і витрата калорій теж інша. Але саме м’якість та зовнішня лаконічність занять Пілатесом створює такий оманливий ефект.

Тренування, як і інших видах класичного фітнесу, діляться на кілька рівнів складності. Новачка не зав’язуватимуть у вузол. Важливо зрозуміти техніку, навчитися дихати, розслаблятися та напружуватися правильно, вивчити основи безпеки.

До таких самих нескладних тренувань відносять і Пілатес для вагітних. Їм багато чого не дозволено через положення, але в студії Пілатеса знають, чим замінити звичні навантаження. Вправи з фітболом, приємна розтяжка та легке зміцнення м’язового корсету будуть тримати тіло в тонусі.

На рівні вище все стає складніше. Тренування з фітболом (з м’ячем) вимагає точної координації та концентрації, а розтяжка на килимках задіює такі глибокі м’язи, робота з якими викликає серйозні зусилля. Навіть людина з гарною фізичною підготовкою не завжди з першого разу освоїть усі вправи Пілатеса, а що вже казати про новачків. Але ці зусилля – виправдана ціна за сильне та струнке тіло в гармонії з розумом, що робить Пілатес схожим на Йогу.

Види занять: індивідуально, у групі чи на тренажері Реформер

Пілатес у Києві на Оболоні у студії Фермату – це шлях до гармонійної фізичної форми та духовної рівноваги. На вас чекають світлі просторі зали, зручний розклад, адекватна вартість та досвідчені тренери, які навчать вас рухатися назустріч здоровому та стрункому тілу.

Пілатес на Оболоні – це:

• Групові заняттяде до колективного розуму додається спортивний азарт.
• Індивідуальні тренуванняможливість повною мірою відчути силу м’язів під пильною увагою наставника.
• Тренування на обладнанні Реформер– спеціальному тренажері із пружинними механізмами, петлями для ніг та рук. Особлива техніка виконання включає в роботу всі глибокі м’язи, і ви отримуєте приголомшливий ефект на стику стретчингу та силового навантаження. Просто прочитайте відгуки тих, хто пробував – впевнені, ви будете в перших рядах охочих отримати такий самий результат.

Як записатися в студію Пілатеса

Студія Фермату – місце зустрічі духовної та фізичної краси. Заняття Пілатесом гармонізують ваше здоров’я та налаштують на позитивну хвилю для щасливого та повноцінного життя.

Через 10 занять ви відчуєте різницю, через 20 ви її побачите, а через 30 у вас буде зовсім нове тіло. (с) Джозеф Пілатес